Dieta Dukan

Dieta Dukan este una din cele mai eficiente diete din ultimul deceniu, aceasta te ajuta sa slabesti rapid si eficient consumand doar proteine pure. Totusi haideti sa descoperim impreuna care sunt micile secrete ce ne ajuta sa slabim multumita acestei diete.

Fondatorul acestei diete, Pierre Dukan, a reusit sa gaseasca cea mai buna combinatie de alimente pentru a proteja in primul rand sanatatea dumneavoastra dar si pentru a va garanta o silueta pe masura asteptarilor.

Printre fanii acestei diete se numara diverse persoane din lumea showbiz-ului precum Jennifer Lopez dar si Giselle.

Dieta Dukan reprezinta o alegere de care ar trebui sa tinem cont in cazul in care dorim sa scapam de kilogramele in plus. Kete Middleton este una din promotoarele aceste diete si nu rateaza nici o ocazie in care ne poate demonstra eficienta acestei diete.

Pierre Dukan este nutritionistul care a descoperit dupa diverse studii aceasta dieta. El declara ca dieta Dukan a fost utilizata intr-un numar record in franta, circa 5 milioane de femei atat barbati cat si femei au reusit sa scape de kilogramele nedorite. Iata aici un mic interviu realizat de SkyNews  cu Pierre Dukan.

Dupa cum ati putut observa, rezultatele sunt uimitoare. Dieta Dukan este un proces ce seamana foarte mult cu regimul hiperproteic care a fost realizat in patru faze separate.

dieta dukan

Prima etapa Dieta Dukan – Etapa de atac

Aceasta etapa este considerata de majoritatea persoanelor etapa cea mai dificila datorita faptului ca mesele au un orar prestabilit, iar regimul alimentar dezordonat va fi inlocuit cu unul bine pus la punct.

Aceasta etapa are o durata de maxim 10 zile pentru persoanele obeze, recomandarea noastra ar fi ca toata aceasta etapa sa se desfasoare in maxim 5 zile, insa factorul important in aceasta etapa este greutatea dumneavoastra.Pentr persoanele care doresc sa slabeasca mai putin 5 kilograme in toate cele 4 etape, durata recomandata ar trebui sa fie de circa o zi.

  • 3 zile se recomanda pentru cei care doresc sa slabeasca circa 10 kg;
  • 5 zile pentru persoanele care doresc sa slabeasca intre 10 si 20 de kg;
  • 7 -10 zile pentru persoanele care doresc sa depaseasca numarul de 20 kg slabite.
Alimente indicate pentru prima faza :
Pe toata durata acestei etape trebuie sa consumati minim 2 litri de lichide in 24h. Acestea pot fi alcatuite din produse precum apa, ceaiul sau chiar cafeaua daca va numarati prin pasionatii de cafea.
Alimentele din aceasta faza se pot consuma la orice cantitate doriti si la orice ora din zi, oricare alt aliment inafara de proteinele pure pot ingreuna procesul de slabire. In cazul in care aveti probleme cu constipatia, doctorul Dukan va recomanda in fiecare dimineata pe stomacul gol 1 lingura de ulei de parafina.

A doua etapa Dieta Dukan – Etapa de croaziera

Pe parcursul acestei etape, alimentele permise nu sunt doar carnea sau cele prezentate in etapa precedenta. Adaugam in alimentatia noastra legumele dar facand exceptie la urmatoarele (cartofii, fasolele sau mazarea fac parte din lista de alimente ce nu ar trebui consumate ). Iata o scurta descriere realizata  de catre Pierre Dukan pentru aceasta etapa.

Asa cum am specificat in introducerea aceste noi etape, aici se pot consuma atat proteine cat si legume. Toate combinatiile ar trebui sa fie alternate, iar rezultatul ar trebui sa fie urmatorul :

  • ritmul 5/5  in acest ritm consumam 5 zile proteine pure   si 5 zile legume + proteine;
  • ritmul 1/1 se consuma 1 zi proteine  pure si 1 zi legume + proteine ( este recomandata persoanelor care doresc sa slabeasca mai putin de 10 kg );
  • ritmul 2/5 in acest ritm consumati 2 zile proteine pure iar alte 3 zile legume + proteine.
Cu siguranta ritmul poate fi unul aleator, important este ca alegerea dumneavoastra sa nu fie efectuata in fiecare zi. Respectand alimentatia corecta, rezultatele sunt mai vizibile intr-un timp mult mai scurt.

A treia etapa Dieta Dukan – Etapa de consolidare

Pe parcursul acestei etape ne putem considera putin mai norocosi, introducerea in alimentatia noastra noi produse intr-o cantitate modesta dar si un numar de 2 mese festive pe durata unei saptamani ne poate asigura o alimentatie variata fara a fi preocupati de ce alimente sa consumam.

In aceasta faza introducerea alimentelor precum painea integrala, branzeturile fara grasimi, carne de miel, un fruct sau maxim 2 pe zi.

A patra etapa Dieta Dukan – Etapa de stabilizare definitiva

Aceasta etapa este una din cele mai speciale, datorita faptului ca intr-o zi pe saptamana trebuie sa consumam numai alimente PP, pe toata durata vietii.

Acestea fiind spuse iata cateva documente foarte importante despre dieta Dukan, pentru a avea parte de informatii cat mai bogate, informatii ce iti pot acoperi toate curiozitatile incearca sa accesezi urmatoarele link-uri :

Dieta Dukan: avantaje si dezavantaje !?

Unul din cele mai mari avantaje al acestei diete, reprezinta pierderea foarte rapida a kilogramelor care este cotrolata in totalitate pe toata durata dietei, evitandu-se intr-un mod categoric efectul yo-yo. In schimb dieta Dukan ne prezinta si cateva dedezavantaje. Acestea sunt lipsa de grasimi vegetale, produse si substante ce aduc energie corpului nostru dar si necesitatea vitaminelor pentru o a asigura pierderea kilogramelor dorite.

In cazul in care sunteti fermecate de aceasta dieta, va recomandam sa apasati pe butonul like, twite sau chiar +1 pentru a va anunta prietenii de existenta acestei diete. Slabire usoara va dorim.

9 Comments

  1. Alina ianuarie 3, 2013
    • cami ianuarie 7, 2013
  2. Diana iunie 13, 2014
  3. Kali iunie 29, 2014
  4. internet home business septembrie 21, 2014
  5. Mitchel septembrie 24, 2014
  6. Arturo septembrie 25, 2014
  7. search optimization septembrie 28, 2014
  8. 95Nellie august 8, 2017

Leave a Reply